تنگ با روش های طبیعی و بسیار آسان تنگ یکی از دغدغه های بسیاری از زنها میباشد ، علی الخصوص افرادی که یکبار باردار شده اند ممکن است این فوبیا را همیشه به همراه خود داشته باشند. اگر از جمله افرادی هستید که مساله تنگ نبودن برای شما به معضلی بزرگ تبدیل شده است و به دنبال راهی برای تنگ خود هستید با ما در این مقاله همراه باشید . این ترس ممکن از بر روی روابط شویی زوج تاثیر بسیار بدی بگذارد . به همین جهت ما ابتدا توصیه میکنیم از خود ۲ سوال زیر را بپرسید سپس در ادامه به سراغ راه حل بروید . سوال اول : سوال اول اینست که آیا واقعا دهانه شما گشاد است و به تنگ نیاز دارید ؟ همانطور که در بالا گفته شد بسیاری از این تفکرات توهمی بیش نیست . یعنی شما فقط حس میکنید که شما گشاد است و همیشه خود را نگران میکنید که نکند همسر شما از شما دلسرد شود . ملاک شما برای پاسخ گویی به سوال بالا نمیتواند فقط حدس شما باشد . شما باید مساله را با همسر خود مطرح نمایید . به عنوان مثال بگویید : من احساس میکنم دهانه م کمی گشاد به نظر میرسد از نظر تو چنین نیست ؟ اگر واکنشی از سوی همسر خود دیدید که با نظر خود موافق بود آنگاه باید به پزشک مراجعه نمایید و موضوع را با یک متخصص در میان بگزارید . اما اگر فقط توهم این مساله را دارید بهتری است آرام از کنار این مساله عبور کنید . سوال دوم : سوال دوم این است که آیا تنگ نبودن دارد برای شما مساله ساز میشود ؟ در این ح اگر جواب بله بود بدون شک باید به دنبال راه چاره گشت ، که ما در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت . متاسفانه تنگ نبودن زن یکی از عواملی است که میتواند به شدت بر روی عدم اعتماد به نفس تاثیر بگذارد . باید بگوییم که نگران نباشید بیش از سه چهارم ن بالای سن ۲۵ سال حس گشاد بودن دهانه خود را دارند . پس از امروز به جای نگران بودن و کمبود اعتماد به نفس ، باهم به روش های رفع این معضل می پردازیم . تنگ شدن قبل از اینکه بخواهیم به روشهای تنگ بپردازیم ابتدا علت شل شدن دهانه را با هم مرور میکنیم. عواملی که بر روی شل شدن تاثیر دارند عبارتند از : روابط متعدد : روش های متعدد مقاربت در ح های محتلف میتواند مهمترین عامل برای شل شدن و از بین رفتن تنگی می شود . فراموش نکنید که در مقاربت های طولانی مدت نیز میتواند عامل شل شدن باشد . فراموش نکنید که برای تنگ در مقاربت خود را تحت فشار زیاد قرار ندهید . زایمان : زایمان طبیعی نیز به جهت کشیدگی بیش از حد بافت های دهانه فرم اولیه خود را از دست می دهد . عمل های جراحی پیشین : عمل های جراحی که در ناحیه ن صورت میپذیرد مانند ل ا پلاستی میتواند تاثیره بسیاری بر روی شل شدن دهانه داشته باشد . چاقی : از دیگر مسائلی که می توان در ارتباط با تنگ اشاره نمود چاقی است . روز زدن : زور زدن چه در مواقع بلند و یا حل دادن جسم سنگیل و چه در مواقع دفع مدفوع ! هر دو میتواند عامل شل شدن باشند ، ترومای لگن : از موارد دیگری که میتوان بر روی شل و تنگ نقش ایفاد کند کند ترومای لگن میباشد . یبوست : همانگونه گه در بالا گفته شد ، عدم امکان دفع کامل مدفوع ، دهانه کشیده میشود و به مرور زمان به همان ح کشیده باقی میماند . ورزش : برخی ورزش ها سبب تنگ و برخی دیگری سبب گشاد شدن میشوند به عنوان مثال : به ترتیب : دوچرخه سواری و یوگا : دلیل اول گشاد شدن دهانه است که دیر یا زود گریبان گیره همه خواهد شد . شما میتوانید علت گشاد شدن را در هنگام در مقالات رویکا بخوانید . عطسه و یا سرفه : عطسه و سرفه هنگامی که بیش از حد باشند میتوانند سبب فشار بر روی ناحیه واژینال شده و دهانه را تحت فشار قرار دهند . در نهایت این عطسه ها و سرفه در صورتی که طولانی در صورتی که سریعا مداوا نشوند میتوانند بر روی اندازه دهانه تاثیر گزار باشند . روش های درمان طبیعی و تنگ : در این مبحث به مهمترین روش های درمان و تنگ نمودن می پردازیم : ۱- رژیم عذایی خوب و مناسب را انتخاب کنید : یک رژیم غذایی خوب میتواند بر روی دیافراگم لگنی شما تاثیر خارق العاده ای بگدارد . از خوردن غذاهای سنگین و دارای چربی و روغن زیاد پرهیز نمایید . به غذاهایی با طبع سرد مانند استفناج رژیم خود را ببندید . ۲- تاثیر میوه های ترش بر روی تنگ میوه های ترش مزه را به علاقه مندی های خود اضافه نمایید . این میوه ها مانند : گوجه سبز ، انار ، توت فرنگی ، زردالو نارس ، زا الک و … علی الخصوص انار یک نمونه قابض بسیار قوی تلقی میشود . دقت نمایید خواص سیر نیز بگونه ای است که میتواند تاثیر بسیار بالایی بر روی تنگ نمودن داشته باشد . اگر شما جزوه آن دسته از افرادی باشید که به این میوه ها با مزه ترش تا پیش از این علاقه مند بودید ، محال است اندام شما دچار کشیدگی و گشادی شود . نتیجه گیری : حتما گروه غذایی میوه های ترش را برای تنگ به سبد غذایی خود اضافه کنید . ۳- استفاده از صابون های گیاهی : صابون های گیاهی میتوانند شروع درمانه خوبی برای تنگ باشند . استفاده از این صابون ها بدین گونه است : در ، هنگامی که تمام بدن خود را تمیز نمودید ، انگشت خود را به صابون گیاهی آغشته و اطراف را با دقت شستشو میدهید . شستشو با صابون های گیاهی علاوه بر تنگ میتواند عفونت های ی و خارش های ی را نیز از بین ببرد . ۴- استفاده از کپسول های آلفا : کپسول های آلفای رویکا یک کپسول های بی نظیر میباشد که محتویات آن شامل : روغن آرگان روغن جوجوبا روغن آووکادو ویتامین e میباشد . برای درمان قطعی میتوانید یک دوره ۱ ماهه کپسول آلفا استفاده کنید و منتظر نتیجه بمانید ۵- استفاده از گیاه ماریانا برای تنگ : میتوان به جرات گفت بهترین راه که برای همگان اثبات شده است استفاده از گیاه ماریاناست . .تنگ شدن این گیاه میتواند در مدت کوتاهی بطور کامل به عنوان قابض عمل نماید و دهانه را تا یک دوم کاهش دهد . ماریانا به ۲ ح شیاف و روغن موجود است . شما میتوانید اطلاغات مربوط به ماریانا را در صفحه ماریانا بخوانید . تنگ شدن ۶- استفاده از روغن رازیانه : قدیم الایام که جراحی های واژینال رونق نگرفته بود افراد از ترکیب روغن ماریانا و روغن رازیانه برای تنگ استفاده مینمودند . این ترکیب نیز میتواند بسیار موثر باشد . ۷- استفاده از ویتامین e : روش مهم و کاربردی دیگری که میتوان از آن استفاده نمود ، استفاده از روعن یا کرم های ویتامین e میابشد . اما باید در نظر داشته باشید که این کرم یا روغن امکان استفاده برای ناحیه واژینال جهت تنگ را داشته باشند . ( به بروشور مراجعه شود ) . ۸- استفاده از ژل های b-tone و tighten-up همچنین v-tighy که به ژل های تنگ کننده معروفند : جدیدا روش هایی میان بانوان رواج پیدا نموده است آنهم استفاده از ژل های b-tone ، tighten-up و v-tight میباشد . این روش ها موثر اند اما درمان کننده نیستند . فراموش نکنید اگر از جمله افردای هستید که از داروهای شیمیایی مضر استفاده نمیکنند به سراغ این ژل ها نروید . تمرینات ورزشی برای تنگ شدن : یوگا : برای تنگ بهترین نوع ورزش یوگا میباشد . این ورزش با حرکات آرام و با تمرکز میتواند تاثیر بسزایی در تقویت عضلات نواحی جانره بغل ران ها و در نتیجه انقباض ( تنگ ) ناحیه واژینال داشته باشد . مثلا حرکات yoga legs up به جرات میتوان گفت بهترین حرکت ورزشی برای تنگ شدن میباشد . پیلاتس : یکی دیگر از ورزش هایی که میتوان از آن به عنوان قابض ( تنگ کننده ) نام برد پیلاتس است . در پیلاتس شما حرکاتی مانند کادوری را دارید که تماما بر روی عضلات اطراف ناحیه تمرکز نموده است . تکنیک های ورزشی : تکنیک اول ورزشی به نام breath- l : در این تکنیک نفس خود را حبس کنید . تمرکز خودتان را بر روی تنگ قرار دهید . عضلات واژینال خود را را جایی که امکان دارد سفت و منقبض کنید . ۱۲ ثانیه این پروسه را طولانی کنید . سپس با نفس خودتان ناحیه را شل کنید . در هر روز ۱۰ بار این عمل را تکرار کنید . این تکنیک بهترین نوع ورزش برای تنگ تر میباشد . توجه نمایید در صورتی که بخواهید تنگ در مدت زمان کمتری رخ دهد زمان پروسه را به ۱۵ ثانیه افزایش دهید . تکنیک دوم kegel : تکنیک کگل همانند روش اول کاربردی میباشد با این تفاوت که تاثیر گزاری آن سریعتر میباشد . روش اجرای تکنیک کگل برای تنگ بدین ترتیب است که فرض نمایید وارد دستشویی شده اید و میخواهید ادرار کنید . پس از شروع ادرار تمایل دارید به یکباره جلوی ادراری را که با تمام قدرت در حال خارج شدن است را بگیرید . همانگونه ۲۰ ثانیه عضله را حفظ نمایید . سپس ۲ بار پشت سره هم کگل را اجرا نمایید ( بصورت سریع ) این عمل را روزی ۳ بار انجام دهید . بهترین شیوه انجام این تکنیک بصورت نشسته و بر روی صندلی میباشد . تنگ شدن تکنیک واریسان varisan ترکیبی کگل و legs up: برای اجرای این تکنیک به بغل بخو د . بطوریکه فقط نیم تنه شما زمین برخورد داشته باشد . پایی را که با زمین برخورد ندارد را بالا برده و تا زاویه ۴۵ درجه حفظ کنید . در همین حین عمل کگل را انجام دهید . ( ۱۵ بار سریع و پشت سره هم ) . تکنیک بال کگل ball-kegel : در این تکنیک مطابق ع یک توپ را میان ۲ زانو پای خود قرار داده و سعی نمایید که ۲ زانو را به هم برسانید . ۲۰ ثانیه تلاش برای رساندن زانو ها به یکدیگر را ادامه دهید . در هر روز ۱ بار این عمل را انجام دهید . رامرزهوم محقق بریتانیایی بال کاگل را بهترین راه برای تنگ عنوان نموده است . تنگ نتیجه گیری : شاید شما هم مثل من زمان و حوصله کافی برای انجام یکایک این تکنیک ها و رفتار هارا برای تنگ نداشته باشید . اگر شما هم این حس را دارید و گمان میکنید وقت کافی برای انجام یکایک اینها را ندارید به توصیه ما گوش کنید : شما میتوانید موثرترین کرم یعلاوه موثر ترین حرکت را با تغذیه خوب انتخاب نمایید . و همان را ادامه دهید . از نظره ما استفاده از ماریانا به همراه تکنیک واریسان میتواند در کوتاه ترین زمان ممکن نتیجه مورد نظر را برای شما به ارمغان آورد .


مشاهده متن کامل ...